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足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術
ネットで話題の『足パカダイエット』。ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。その実力を確かめるべく、読モと編集が実践。そしたら・・・めっちゃ効いた！正しく行えばガチで効果があるから、これをちゃんと読んで、みんなもやってみて〜！基本のやり方と応用編を、丁寧に解説しています。
下腹をもっと引き締めたいなら！
Check!タテパカもプラスして！
脚を交互に上下させる運動は、太ももの前面から下腹部の筋肉までを強化し、ぽっこりお腹を解消する効果が。床と垂直になるように両脚を上げたら、どちらか一方の脚を下ろし、かかとを床にタッチ（勢いをつけないように）。反対側の脚も同様に行う。目安は30回。
1. 両脚を床と垂直に上げる
2. 1の状態から左脚を下ろしかかとをつける
3. 左脚を1の状態に戻す
4. 左脚を戻すと同時に右脚を下ろす
ふくらはぎをもっとスッキリさせたいなら！
Check!外でもできる椅子パカを！
背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上下させます。ふくらはぎに筋肉がつくと血液の巡りがよくなり、むくみ予防にも効果大。上体がブレないように、注意して。何回行ってもOK。
1. 左のかかとをできるだけ高く上げる
2. かかとを下ろして次は右を上げる
Check!読モ＆編集が3週間お試ししました！
動きは単純だけど、地味に大変。そのせいか効果が高い！
「始めて最初の頃は太ももが筋肉痛になりました。普段使われていない筋肉にも適度な負荷をかけられるのがいい！テレビを観ながら行えるので続けやすかったです」（マスコミ関連会社勤務 andGIRL mates 齊藤彩さん 30歳）
右太もも−2.1cm 左太もも−1.7cm
内ももの肉が減ったしお通じも順調になりました！
「足パカ以外の運動はしていないのに、長年通っている整骨院の先生に〝いつもより体の肉が柔らかいですね。何か運動始めました？〟と聞かれ、足パカってガチですごいと実感」（編集N村）
太もも−2.0cm 下腹−1.5cm
「始めて最初の頃は太ももが筋肉痛になりました。普段使われていない筋肉にも適度な負荷をかけられるのがいい！テレビを観ながら行えるので続けやすかったです」（マスコミ関連会社勤務 andGIRL mates 齊藤彩さん 30歳）
右太もも−2.1cm 左太もも−1.7cm
内ももの肉が減ったしお通じも順調になりました！
「足パカ以外の運動はしていないのに、長年通っている整骨院の先生に〝いつもより体の肉が柔らかいですね。何か運動始めました？〟と聞かれ、足パカってガチですごいと実感」（編集N村）
太もも−2.0cm 下腹−1.5cm
足パカダイエットは簡単だけど効くんです！
自宅で簡単にできる足パカダイエットが、今ネットを中心に話題！「太ももやウエストが細くなった」という意見以外に、「姿勢が整う」「冷えやむくみが改善した」という人も。気軽にできるエクササイズだからこそ、基本に従ったやり方で行うのが大事。ここでの解説を見ながら正しい方法でやってみて！
撮影／国井美奈子 スタイリング／門馬ちひろ 取材・一部文／飯田有希菜
