Beauty
簡単にマネできる美容法まとめ♡読モがマジで効果を実感したテク＆アイテム15選
秋に突入して痛感する蓄積された夏ダメージ（涙）。日焼けや肌のゴワつき、髪のパサつきなど、最もお悩みが増加する時季と言っても過言じゃありません！常に美しい人は、この時季どうケアしてるの？実践してること一気見せ！ここでは、美容感度が高い読モが美肌・美髪のために取り入れている、5つのアクションをご紹介します。
アラサー読モたちがやっている美肌・美髪のためのAction 5
美容感度が高い読モが取り入れてることって、ちゃんと効くのに気軽にマネできるネタが満載！今晩からさっそく、夏枯れリセット始めましょ！
01飲む
もはや定番化しつつあるインナーケア。手っ取り早く美容成分を摂取できるうえ、効果もバッチリってことで、推す読モ多数！
リポCでビタミン補給すれば肌が明るく！
リポカプセル ビタミンC 30包 ￥7,200／スピックマルチに効く美肌成分ビタミンCを賢く摂取！
体外に排出されやすいビタミンCを存分に吸収できて、持続性もバツグン。美白やハリUP、毛穴ケアなど、内側から強力にサポート！
体外に排出されやすいビタミンCを存分に吸収できて、持続性もバツグン。美白やハリUP、毛穴ケアなど、内側から強力にサポート！
肌ダメージが軽くなった！
「キレイな人が飲んでるってイメージがあって、今年から飲み始めました。おかげで肌ダメージが軽いような！」広告代理店勤務・andGIRL mates 府川綾香さん（30歳）
美肌にビタミンCは必須！
「正直、おいしいとはいえないけれど、やっぱり美肌にビタミンCは欠かせない！1〜2本を飲むのが日課です。」美容クリニックPR・andGIRL mates 三井菜那さん（28歳）
シミができにくくなった！
「普段から1日1本飲んでいますが、うっかり日焼けしたときは夜に2本飲みます。シミができにくい気がします。」食品メーカー勤務・andGIRL mates 加藤歩美さん（29歳）
ディフェンセラを飲んで全身保湿！
オルビス ディフェンセラ 30日分（1.5g×30包）￥3,200／オルビス飲むだけで肌の水分が逃げにくくなるって感動！
肌の潤いを保つ効果が認められた、日本初の肌トクホ。ゆず風味のパウダータイプで、水なしでもサッと飲めるのがうれしい！
肌の潤いを保つ効果が認められた、日本初の肌トクホ。ゆず風味のパウダータイプで、水なしでもサッと飲めるのがうれしい！
飲み始めたら、顔も体も乾燥しにくくなった！
「美肌には潤いが第一！肌の水分を守るために飲み始めたら、顔も体も乾燥しにくくなりました！」IT関連会社勤務・andGIRL mates 千葉由佳さん（32歳）
甘酒飲んで腸活＆免疫UP！
飲み続けたら肌荒れがなくなった！
「腸内環境改善にいいと聞いて飲むように。便秘しなくなったし、飲み続けていたら肌荒れすることもなくなりました！」販売員・andGIRL mates 橋本愛さん（30歳）
Check!甘酒はココがいい！
「米由来の甘酒はポリフェノールが含まれ、メラニン生成を抑制する効果が。老化予防にも◎。腸内環境も整うので免疫力UPも期待できます」管理栄養士・金丸絵里加さん
02食べる
ビタミンCやミネラル、タンパク質など、肌や髪にいいとされている食材を、みんな積極的に取り入れています！
夜キウイで寝ている間に美白！
ビタミンCたっぷりのキウイは美肌の強い味方！
「ビタミンCたっぷりなキウイは美肌の強い味方。特に陽射しを浴びた日など、夜に食べるようにしています！」ショップ勤務・andGIRL mates 吉田ルイさん（34歳）
ビタミンCを補給するのに手軽でおいしいキウイがお気に入り！
「内側からもビタミンCを補給することが不可欠！手軽でおいしいキウイが特にお気に入り。1日2個食べています。」広告代理店勤務・andGIRL mates 府川綾香さん（30歳）
Check!キウイはココがいい！
「メラニン色素の沈着防止や肌の潤い保持などに不可欠なビタミンCが豊富。鉄の吸収を促すのでクマ対策にも。夜に摂ることでコラーゲン損傷の予防にも役立ちます」管理栄養士・金丸絵里加さん
海藻で腸内環境を整える！
海藻を積極的に摂取して肌の調子がよくなった！
「海藻は腸内環境を整えてくれるので、めかぶやもずくは積極的に摂取しています。肌の調子もよくなりました。」 インフルエンサー・andGIRL mates 板橋留美さん（31歳）
Check!海藻はココがいい！
「海藻は水溶性食物繊維が多く、腸内環境を整える働きが。さらにタンパク質や脂質の代謝を上げるヨウ素、毛髪を成長させるフコイダンも豊富。ただし摂りすぎには注意！」管理栄養士・金丸絵里加さん
プロテインで肌と髪を健康に！
左・オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイ エクストリームミルクチョコレートフレーバー 907g ￥4,612／ファイブセンス 右・有機オートミール 500g ￥470（編集部調べ）／アリサン右・通販サイト『楽天24』（https://24.rakuten.co.jp/）で購入可能。
毎朝食べて肌も髪もキレイになった！
「毎朝、プロテインとオートミールにアーモンドミルクをかけて食べています。明らかに肌も髪もキレイになった。」通信関連会社勤務・andGIRL mates 石井里奈さん（28歳）
Check!プロテインはココがいい！
「プロテインの主成分はタンパク質。タンパク質は肌の生まれ変わりに欠かせない栄養素。ただしあくまでも補助食品なので、添加物や香料が少ないものを選ぶのがベター」管理栄養士・金丸絵里加さん
Next Page
コスメやサロン通いでも美肌＆美髪に！
