03痩せ体質になれるスイッチをON！二の腕と脇のプヨ肉を一気に解消

1. 体の後ろでハンドタオルを持つ

POINT

タオルは握りこぶし1つ分開けて持つ

両腕を体の後ろにまわし、握りこぶし１つ分を空けて両手でハンドタオルを持ちます。両手でハンドタオルを引っ張り合いっこするイメージで。

2. 腕を後ろから上に向かってぐいっと上げる！

POINT

首が動くと意味なし

腕を上げる時に首が出てしまうのはNG！アゴが上がるとストレートネックになることも。アゴを引くことを意識して行って。

回数よりもあげる高さを意識

10回が理想的な回数。でも難しければ、回数を減らしてもOK。ただ、できる限り手を上げるように意識して。

はずみをつけない

はずみをつけると効果が半減。ゆっくりでいいので、肩甲骨と二の腕の裏側を使って持ち上げて。

猫背がなおると二の腕も細く！

猫背だと、老廃物や余分な水分が流れにくくなり、腕がむくみやすくなります。また、腕の筋肉が適切に使えないので、脂肪がつきやすくなります。丸まった背中を伸ばして猫背を解消することで、腕のむくみと脂肪に同時にアプローチすることができます。

Check!〝痩せスイッチ〟を押して痩せ体質に

肩甲骨周辺には、カロリー消費量を増やす褐色脂肪細胞があります。このエクササイズを行うことで褐色脂肪細胞が刺激されるので、代謝もアップ！