04むくみもスッキリ！シャープな小顔に3ステップで矯正

1. 耳上を持って首の横を伸ばせばむくみ解消！

片手を肩に置き外側に軽く引っ張ります。もう片方の手を耳の上に当て、首が伸びるように優しく引っ張ります。

Check!指で耳の上部を挟んでしっかり持ち上げて

首と耳は繋がっているので、この時に指で耳の上部を挟んでしっかりと持ち伸ばしていくと、より効果的。

2. 耳を外、内に回して顔スッキリ！

手で耳をつまみます。耳を回したり、引っ張ってマッサージすることで、頭皮と顔を効率的に動かすことができます。

POINT

耳がポカポカするまで続けて

耳が冷たくてこって硬くなっている人は、頭皮や顔の血流が悪くなっている証拠。耳がポカポカして血流が良くなるまで行いましょう。

血流を良くすればシャープな顔に

頭皮や顔の血流がアップすれば、顔色が良くなるうえ、むくみも解消。顔が小さく、シャープになります。

3. 耳上の筋肉をつまむだけで目がぱっちり

耳の上の筋肉は、ストレスが溜まっていたり、忙しい人は硬くなりがち。親指と人差し指の腹でこの筋肉をつまみ、頭蓋骨から剥がすイメージでマッサージ。少しずつ場所を移動させながら、耳周りをほぐします。頭皮を効率的に柔らかくすることができ、目もぱっちり！

POINT

押すだけでも効果アリ！

爪が長くてつまめない人は、指の腹で優しくほぐすだけでもOK。

4. 頬杖をついて押すだけ！でフェイスラインをシャープに

エラ

首、耳、頭皮マッサージで筋肉を柔らかくしたら、骨を正しい位置に入れ込みます。エラを支えるように頬杖をつきます。そのまま、頭の重みを手にかけていき、呼吸をしながら10秒間キープ。

Point!手のひらの中心にパーツを沿わせて押すイメージ

親指の付け根の厚みがあるところに、正しい位置に入れ込みたいパーツをのせる感覚で手を当てます。

ほお骨

エラ同様に手のひらを当て、頭の重さをかけて10秒間キープ。

頭皮

こめかみに親指の付け根が当たるように手を当て、頭の重さをかけて10秒間キープ。

Point!低い机の方が体重をかけやすくてオススメ！

頬杖をつく位置が低い方が、頭の重さを効率的にかけられます。

POINT

頬杖で骨を正しい位置に押し込んできゅっと小顔に

頭の重さをかけることで、それぞれのパーツが正しい位置へと移動します。また血行が良く、むくみが取れた状態で行うことで、顔が引き上がりやすくなります。

まとめ

どれも自宅やオフィスで簡単にできるものばかり。ぜひ、毎日続けて理想的なラインを手に入れて！


撮影／阿萬泰明（PEACE MONKEY）　取材・文／水浦裕美