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ガチでやせたダイエットのリアルな口コミまとめ♡〝いつでも脱げるカラダ〟の作り方
読モ＆編集部員がガチヤセしたクチコミ10
これまで流行ったダイエット方法は数知れず・・・。そんな中でみんながトライして実際に結果の出たものだけを紹介します！
012019年いちばんのブームは脚パカです！
寝て脚を開くだけで、太ももや腹筋に負荷がかかって、引き締められるエクササイズ。お金も手間もかからないので一躍大人気に！
ヒップアップ＋2cm
「寝る前にやると、体がポカポカして寝つきがよくなる！1ヵ月で効果が出たのもうれしい」通信会社勤務 ・andGIRL mates 青木里美さん（32歳）
一足早く取り上げました
andGIRL2018年12月号02やっぱり即効性No.1！糖質制限
夜だけ炭水化物を抜くゆる糖質オフから、3食完全絶ち派までさまざまでしたが、誰もがその効果を実感。ただ、リバウンドした人も多し。
−3kg
「カリフラワーライスを駆使して、1〜2週間完全糖質絶ちをしたらサクッと体重が減りました」広告会社勤務・andGIRL mates 府川綾香さん（32歳）
03パーソナルジムで正しい筋トレが成功への近道！
「自力じゃ難しい」と悟ったみんながたどり着いたのが、パーソナルジム。先生と一緒なら心も折れずにがんばれる、との声も多し。
ウエスト−11.5cm
Before → After
「正しいトレーニング法を知って、ジムにいるとき以外も〝ながら運動〟などで1年間コツコツ努力したら、こんなに変わりました！」インフルエンサー・andGIRL mates Rumiさん（32歳）
04プロテインを飲んで筋トレ効果UP！
モデルさんや業界人の間では当たり前となりつつあるプロテイン！運動のおともに飲むとその効果を早く実感できるとのこと。
−5kg
「ジムでの運動後や朝ごはん替わりに飲んでいたら、2ヵ月で5kg減。チョコとバナナ味がすき♡」メーカー勤務・andGIRL mates 関口百合子さん（32歳）
コンビニで手軽に買えるから愛飲者の多い、ザバス
森拓郎さん監修のウェリナは味もおいしいと人気♪
「手軽にたんぱく質やビタミンなどの栄養補給ができ、おかげで筋肉がきれいにつきました♪」歯科衛生士・andGIRL mates 和田京子さん（31歳）
05プロの手も大事だけどセルフエステも結構いいカンジ♡
自宅で使えるマシンやサブスクで通えるセルフエステが急増中。自分で続けられる強靭な意志がある人なら、エステ通いよりオトク！
−2kg
「『BODY ARCHI』なら月1万円で通い放題。自分でマシンを使うのは大変だけど、結果が出ると楽しい！」コスメセレクター・andGIRL mates 千葉由佳さん（32歳）
全身使えるキャビは加治ひとみさんも愛用中♡
キャビスパ 360￥34,000／ヤーマン家庭用キャビテーション美容器。
「ヤーマンのキャビスパをもう数年愛用していますが、全身使えるのでもはや手放せません！」美容ライター・andGIRL mates 小林陽子さん（30歳）
06サプリより効果的！？漢方なら冷えもなくなります♡
サプリ派も多いですが、意外と増えていたのが漢方派。冷え改善など他の目的で飲んでいたのに、太りにくくなったなどうれしい声が！
−2kg
上・「渋谷DSクリニックで脂肪燃焼や冷え改善効果のあるものをカスタム。むくまなくなった！」美容PR・andGIRL mates 三井菜那さん（30歳）
下・「婦人科で処方してもらった『温経湯』でポカポカして、巡りがよくなったみたいで減量！」フェイシャルヨガインストラクター・andGIRL mates 藤川裕子さん（39歳）
07編集部内でも流行中！マッサージボールでほぐしまくり！
モデルたちも移動中や合間時間に愛用しているマッサージボール。いつでもどこでもほぐせると、編集部員の間でも流行してます。
−2kg
「鎖骨周りやわきの下をマッサージするとめっちゃ気持ちいい！運動後もおすすめ」インフルエンサー・ andGIRL mates Rumiさん（32歳）
テニスボールよりちょい大
「肩やお尻などコリをみつけたらひたすらゴリゴリ。最初は痛いけど、だんだん気持ちよく！」andGIRL編集 K山
08発酵食品でカラダの中を巡らせちゃって〜
巡りのいいカラダこそ、ダイエットの第一歩！ということで、ヨーグルトや味噌など発酵食品を日常的に食べている女子が増えてます。
−2kg
右・「おうちでの夕飯はもっぱら納豆・キムチ・豆腐と発酵食品のオンパレード。腹持ちもよくて◎」andGIRL編集 Y山
左・「ヨーグルトは毎朝必ず食べてます。食べ始めてから便通がよくなったので、もう手放せません」会社員・andGIRL mates 加藤洋子さん（35歳）
09オーソドックスにガシガシ歩く！減量＆脚ヤセのダブル効果
通勤時間もダイエット時間になる、と手軽さナンバーワンのダイエット法。ただ歩くのではなく、大股や早歩きなど一工夫して！
−3kg
「帰宅時は2駅分歩いてます。まっすぐ綱渡りのように歩くと、太ももに力が入って脚ヤセに♡」受付・
andGIRL mates 川尻けいかさん（30歳）
10スープ置き換えなら苦しまずにヤセちゃう♡
消化のいいものやたんぱく質多めの具材にすれば、お腹が満たされながらもヤセる、健康的なダイエット方法。野菜のみなら短期決戦も。
−2kg
「夜、帰りが遅いので、ヘルシーにしたくて始めました。作り置きもできて楽だから一石二鳥◎」航空会社勤務・andGIRL mates 玉田絵里香さん（32歳）
「スニーカーさえあれば始められるし、今のところいちばん続いているダイエット法です」IT関連会社勤務・ andGIRL mates 藤澤理恵さん（31歳）
みんながガチでヤセたダイエット法は？
20代の頃と比べてボディラインが崩れてしまったり、ダイエットしてもヤセにくくなったり・・・。そんな30歳前後になると誰もが感じる「アラサー太り」、読モや編集部員のみんなはあの手この手のダイエットで解消を試みてました！自宅でできる簡単エクササイズから食べ物や漢方まで、ガチでヤセたのはこの10個！
andGIRL2020年2月号より 撮影／アベユキヘ 取材・一部文／ささきみどり
