免疫力アップ！セックスレス解消も！〝うるおった膣〟はいいことづくし♡アラサーガールがするべき膣ケア

〝膣ケア〟については前から気になってはいたけれど、なかなか始めにくかったという人も多いのでは。でも、膣を整えてうるおわせることでいろいろなトラブルが防げるうえ、セックスレス解消にもなるとわかれば、やらないわけにいかない！アラサー世代こそはじめるべき習慣なんです♡

Check!膣トレも一緒におこなえばより健康的な膣に♡骨盤底筋群を鍛え将来に備えて

膣のうるおいケアと一緒におこないたいのが、骨盤底筋群のインナーマッスルを鍛える膣トレ。子宮や膀胱、直腸を支えるこのインナーマッスルが衰えてしまうと、ゆくゆく年齢を重ねると頻尿や尿もれ、子宮脱などを引き起こしてしまうことも。しっかり鍛えて予防しましょう。

膣の締まりがよくなって妊娠力も上がる！

膣が締まっていると、セックス時の感度も格段にアップ。パートナーにもよろこんでもらえるし、良いセックスをすることで粘液がよく出るようになると、妊娠力が高まるといういい結果に！

簡単に覚えられるのだけ！膣トレエクササイズはこちら

01フェイスタオルを使って骨盤底筋群を刺激！

イスの上に置いたタオルの上にまたがって、膣にキュッと力を入れる

膣を意識し引き上げやすいよう、まずはフェイスタオルを20cmぐらいの長さになるようにねじり、イスの中央に縦に置きましょう。タオルが膣まわりに当たるようにイスにまたがり、大きく息を吸ったあとに息を止め、膣を締めるようなイメージで5秒間力を入れます。次に、大きく息を吐きながら5秒間かけて膣の力を抜きます。これを何度か繰り返しましょう。