ヨーグルトを顔にぬりぬり♪乳酸が美肌に効くって本当？

ヨーグルトは基本的にNGな食べ合わせはない食品ですが、中でも鉄板のフルーツは何を入れてもOK。では、一緒に食べると効果的で、＋αの効果が期待できる食品とは？その4つをお教えします！

03「ハチミツ」乳酸菌の効果がUP

ハチミツに入っているオリゴ糖は、乳酸菌と同様に腸にいる善玉菌のエサになる働きが。相乗効果で腸内環境が整うから、ヨーグルトの栄養素がより吸収しやすくなります。

チアシードに含まれる水溶性食物繊維でより便秘解消に！乾燥したまま入れて、ヨーグルトに含まれる水分だけで膨らませた方が、栄養素をフル活用できて効果的です。

ヨーグルトは、食べるだけでなくパックとして使うのもアリ！ニキビに美白、毛穴のつまりに効果が期待できるそうです。

青山研美会クリニックの阿部圭子さんは、「ヨーグルトに含まれる乳酸が、角質を柔らかくして肌のターンオーバーを促します。普通のピーリング剤よりマイルドだから、肌に優しくて安心。大さじ2〜3の無糖タイプを、洗顔後に塗って5分後に洗い流して。週に1回、夜の使用が◎」と教えてくれました。

生活にヨーグルトをうまく取り入れて、美容と健康に役立ててみてくださいね♪

※『andGIRL』2016年7月号