「1行日記」から得られるわざわざ感で思考や夢をしっかり言語化＆把握！

日記を書く習慣は、一見すると面倒でも、自分を肯定できるきっかけに。手帳を味方につけて、自分を変えていきましょ♡

教えてくれたのは・・・うわさのぴーちゃん

都内在住の働くアラサー女子。仕事や趣味など、アラサー女子が共感するようなポストが人気。普通の人生で終わらせないためのライフハックをXにて発信中。X：＠ppy9s

Xで自身の日記に関するポストがバズった！

「人生は思い出作りでしかない」そんな日常のふとした心情を綴ったポストが大バズり！「前向きになれる♡」「座右の銘にしたい！」と、共感者が続出。

ぴーちゃんさんの日記 My Rule

1.他人を登場させず自分を主人公に

その日にできたことや考えたことなど、とにかく〝自分〟にフォーカス！他者を登場させないことで、この人生の主人公はあくまでも自分自身なのだと再確認できます。

2.ハードルを下げて！きれいに書かなくてOK

日記はメモ感覚でOK。ひとりごとをつぶやくように、頭の中に浮かんできたワードを、そのままペンで走らせて。合格点はなるべく下げて、毎日続けることが重要です。

3.バンバン恥をさらして本心と向き合って

誰も見ていないのだから、恥ずかしいことも思い切って言葉に起こしてみて。普段、思っていることを吐き出せない人は、〝本心で生きる〟練習になりますよ。

毎日、日記を書き始めてやりたいことが次々と叶った！

いやいや続けていた仕事をやめ、1年半の休職期間を謳歌したのちに、30代未経験で憧れていた職業に転職。毎日手帳とペンを持ち歩き、何か思うたびに書き込む生活を続けると、人生が好転していったそう。「一日たった15秒でも、日記を書き続けることで、自分の人生を主体的に考えるように。手帳は、ただのスケジュール管理のツールではなく、〝夢を叶えてくれる相棒〟なんです。今日できたことを記録するだけで、今の自分を肯定できるんです」

日記で行動力アップ

ニューヨークも行きました♡

滝行をしたり・・・

ドバイの砂漠に！

宮古島にプチ移住も

「行動範囲を広げて、やりたいことには全力でトライ。『私の人生、楽しいかも！』って肯定できるようになりました♡」

ぴーちゃん流！日記の書き方を完全再現♡

日記を書くときのポイント

• ポイント1：叶ったこと、達成したことには素直に褒めてあげる
• ポイント2：「できなかったこと」には「次はこうしよう」も一文プラスする
• ポイント3：些細な気づきや心情の変化はマストで綴る

使っているノート：「ノルティのエクリB6」

バッグに入れても邪魔にならないサイズ感＆１行書くのに十分なほどよいスペースが◎。

日記の困った！「書くことがありません」のベストアンサー

寝て終わったらいっぱい寝れてハッピーでOK♡

「書くことがない！」は、その日の自分を否定してしまうことに。できなかったことには、後悔ではなく未来への希望を。行動ベースでなく、学びや気づきなど〝気持ちファースト〟で考えてみて。

撮影／田中裕介　イラスト／Osaku　取材・文／andGIRL編集部　※andGIRL2025年冬号より

あわせて読みたい

Lifestyle

2024.12.08

【レンチンで食べれる】疲れた日の救世主♡手抜きしても罪悪感なし〝簡単で本格的な健康ごはん〟