膣トレでセックスが気持ちよくなる♡膣トレグッズと感じやすい名器になる実践テクを紹介！

SEXが気持ち良くないのは、あなたの膣が緩んでるのが原因かも！？感度が良くなるのはもちろん、尿もれ防止やアンチエイジングなど、女性にうれしいメリットがいっぱい。本気イキできる体になれる〝膣トレ〟の方法教えます！

03〝膣トレ〟のやり方、教えてください

膣に指を入れることに抵抗がある人も多いかもしれないけど、この方法がいちばん膣を締める感覚がわかりやすいのでオススメ。さらに引き締め力を上げたいなら、スクワットをプラス！

湯船につかりながら人差し指と中指を第二関節まで膣に入れ、膣内で縦にピースの状態になるように指を上下に開いて。

体はリラックス。息を吐きながら膣と肛門に力を入れ、膣内の指を閉じて引き上げます。そのままで5～10秒キープ。これを1日10回。

硬くなってしまった骨盤底筋も、バイブなどでマッサージすることで柔軟性がアップ。その他、膣の筋肉を刺激するエクササイズマシーンや、膣バーベルなども試してみて。

フェミメイトピンク￥15,800 ／ミライカラーズ

スマホと連動した膣トレグッズ。本体に膣圧を感知するセンサーがついていて、トレーニング記録をアプリ内に記録できます。

LUNAグループ理事長・関口由紀先生
横浜市立大学大学院医学部修了。現客員教授。「横浜元町女性医療クリニック・LUNA」を開設。現在は、世界標準レベルの高い女性医療の実現を目指し、女性内科、婦人科、女性泌尿器科、乳腺科、美容皮膚科、形成外科を運営。

〝指つっこみ法〟を1日30〜50回、2〜3ヶ月間続ければ、改善されますよ！

イラスト／サイトウユウスケ、水元ローラ　一部文／明石詩織、水浦裕美