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アラサー男子が夢中♡スタイルのいいお尻になる！1日1分簡単〝美尻〟ストレッチ
もちろん永遠のおっぱい好きもいるけれど、実は、30歳に近づくほどおっぱいよりもお尻に興味が出てくる男子が増えていることが判明。そこで、アラサー女子が今日からできる美尻ストレッチを、TVや雑誌で活躍するスポーツトレーナーの坂詰真二さんに教えてもらいました！
ひざ下を抱えてゆっくり引き寄せる
背すじを伸ばしたまま、抱えた足のひざから下をゆっくり胸にひきよせる。むりのないところまで引き寄せたらこれを10秒キープ。もも裏のハムストリングスと臀部の筋肉が伸びているのを感じて。これを左右交互に3セット行います。
Point!美尻ストレッチのポイント
Point!
- ストレッチをしている間はラクに呼吸を続ける
- むりをせずに、筋肉が心地よく伸びるぐらいでとめてキープ
- 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
- 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい
教えてくれたのはこの方！
坂詰真二さん
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』（日本文芸社）も好評発売中！
取材・文／成田リナ
