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彼がメロメロな〝美ボディ〟になる♡運動嫌いの女子でも毎日簡単ストレッチの決定版
筋トレ女子がブームだけど、ぶっちゃけ昔から運動嫌い・・・そんな女子のために、TVや雑誌で人気のスポーツトレーナー・坂詰真二さんが、とっておきのストレッチを紹介。会社でも自宅でもできて、たったの30秒。これで美しい姿勢、くびれたウエスト、セクシーな背中を手に入れて。
カラダの前面が伸びているのを感じて
お尻を突き出したままの姿勢をキープしながら、顔をあげる。肩を落としたまま肩甲骨を寄せて、お腹がしっかり伸びているのを感じて。爪先立ちにならないように気をつけて、呼吸は普通にしながら10キープ×3回。
Point!毎日30秒で美ボディを作るストレッチのコツ
Point!
- 仕事の休憩時間や自宅でも、どこでもできるので毎日続けられる
- 爪先立ちにならないよう、かかとは床につけたまま行う
- 起床から10時間後と移動の後は筋温が高く効果が出やすい
- 寝起きは体温が低いので、ストレッチの効果が出にくい
- むりをせず、筋肉や体が気持ちいと思うところでとめてキープ
教えてくれたのはこの方！
坂詰真二さん
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリストで、『スポーツ＆サイエンス』代表。スポーツトレーナーとして『Tarzan』や『an・an』などの雑誌から、テレビなどで活躍中。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）が20万部を超えるベストセラーに。新刊『世界一すごいストレッチ』（日本文芸社）も好評発売中！
取材・文／成田リナ
