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膣トレ呼吸法♡道具いらず簡単5分！メリットしかない膣トレでイキやすいカラダ作り
セックスの時に中イキしやすくなる、膣を引き締めることで彼の感度もあがる、便秘解消、お腹痩せ・・・膣トレはいいことずくめ！そこで〝膣トレ呼吸法〟を提案している、ラブライフアドバイザーのOliviA（オリビア）さんに、膣トレのメリットや〝膣トレ呼吸法〟について教わりました！
どこでもできる〝膣トレ呼吸法〟
立っていても座っていてもOKなので、通勤中の電車や、会社の休憩時間、お風呂の中や寝る前などいつでもどこでもできる手軽な呼吸法です。下腹部に手を当てて、腹式呼吸をしながらスタート！
- 膣をゆるめたまま鼻から息を吸い込み、下腹部を膨らませる。
- 息を吸い込み切ったら、膣を締めあげてそのまま細く長く息を吐き出す。
- 息を吐き切ったら、最後にふわっと膣をゆるめる。これを毎日5分行う。
〝膣トレ呼吸法〟で彼の感度もアップ♡
骨盤底筋や膣周りの筋肉を鍛えることで、彼女がイキやすくなるだけではなく、膣の締まりがよくなるため、彼の感度もアップします。また、便秘解消や月経血のコントロール、コアな筋肉を鍛えるためお腹痩せなどいろんな相乗効果も。毎日5分の〝膣トレ呼吸法〟、早速今日から試してみて！
教えてくれたのはこの方
OliviA（オリビア）さん
性生活の総合アドバイザー。ラブライフ向上のためのサロンやスクール運営を行う。懇切丁寧なアドバイスが好評で20～50代まで幅広い層の女性から支持されている。『愛され女子は知っている 世界で一番幸せなおうちセックス』（マガジンハウス）ほか著書多数！
性生活の総合アドバイザー。ラブライフ向上のためのサロンやスクール運営を行う。懇切丁寧なアドバイスが好評で20～50代まで幅広い層の女性から支持されている。『愛され女子は知っている 世界で一番幸せなおうちセックス』（マガジンハウス）ほか著書多数！
取材・文／成田リナ 参考文献／『愛され女子は知っている 世界でいちばん幸せなおうちセックス』（マガジンハウス）
