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膣トレでイキやすいカラダになる♡セックス＆美脚に効く絶頂誘発エクササイズまとめ
世界中を旅しながら、男女の恋愛事情やセックス事情などを学んだり培ったり、時には体験したり・・・♡世界中の性の事情に詳しく、テレビやラジオなどのメディアで活躍している渡辺ひろ乃さんに、家で気軽にできる〝絶頂誘発エクササイズ〟のやり方を教わります！
オーガズムを誘発するには脚の筋肉が重要！
女子がイクためには、脚の筋肉がポイントになってくると話す渡辺さん。
「オーガズムというのは、筋肉の緊張が高まったあとに一気にリラックスすること。特に女性がオーガズムを迎えた時、必ず緊張しているのが両脚の裏側の筋肉です。中でも、ふくらはぎ（腓腹筋）を意識することで、イクためのコツがつかみやすくなります」
ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれる部位。下半身に溜まりがちな血液を、心臓に戻すための役割を担っています。ふくらはぎを意識的に動かして、全身の血液をめぐらすことで、女性器の血流もよくなって充血し、イキやすくなるんだそう。
「慢性的に凝りや冷えを感じているなど、血行不良の自覚がある人は、最初は思い通りに筋肉が動かない場合も。絶頂までの強く長い緊張に耐えられるように、まずは十分に筋肉をほぐすことから始めましょう」
「オーガズムというのは、筋肉の緊張が高まったあとに一気にリラックスすること。特に女性がオーガズムを迎えた時、必ず緊張しているのが両脚の裏側の筋肉です。中でも、ふくらはぎ（腓腹筋）を意識することで、イクためのコツがつかみやすくなります」
ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれる部位。下半身に溜まりがちな血液を、心臓に戻すための役割を担っています。ふくらはぎを意識的に動かして、全身の血液をめぐらすことで、女性器の血流もよくなって充血し、イキやすくなるんだそう。
「慢性的に凝りや冷えを感じているなど、血行不良の自覚がある人は、最初は思い通りに筋肉が動かない場合も。絶頂までの強く長い緊張に耐えられるように、まずは十分に筋肉をほぐすことから始めましょう」
Check!トレーニングの前にマッサージで血行UP！
①向こう脛やふくらはぎを手でさすったり、叩いたり、つまんで揺すったりしながら筋肉や骨、神経を覆う筋膜の癒着を解くようにマッサージ。これをすることで、日常生活で硬直した筋肉がほぐれやすくなります。
Point!
- ペットボトルなど筒状のものの上にふくらはぎをのせて、上下左右に転がすのも簡単で効果的です。
②手の指を足の指の間に1本ずつ入れて、手と足で握手。そのまま足指を可能な限り広げたり、足指を握ったまま回したりして、副交感神経を刺激。心身が愛撫による快感を受けいれやすくなります。
Check!
- セックスの前にすることで、より快感を得られるようになります。
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