Check!柔軟ストレッチの大切さとメリットを、開脚の女王・Eiko先生に聞いてみました！

「ストレッチで柔軟を手にいれることで得られる効果はほかにもたくさんあります。まず、血流やリンパの流れがよくなることで、女性のお悩みに多い冷え性やむくみを改善することができます。また、血流やリンパの流れが良くなると、代謝もアップするのでうれしい美容効果＆ダイエット効果も！

また美容的な効果だけでなく、股関節や肩関節の可動域が広がることでケガを予防したり、腰痛や肩こり改善といった健康効果も抜群なんです」（Eiko先生）

Point!カラダが硬い人でも、柔らかくすることはできるもの？

「私の考案した『シェイクヨガ』は、ストレッチしながら揺すってほぐすメソッド。カラダを揺らそうと思ったら、伸ばし過ぎてると揺らすことができないので70%の伸び率（ちょうど良いところ）でストレッチすることになり、カラダが硬い人でも無理なく続けることができるという点が特徴です。また、伸ばしながら揺することで過伸展を防ぐことができ、怪我しないようにすることができます。

この『シェイクヨガ』を1ヵ月ほど続けると、かなり柔らかくなることができるでしょう。ただし、ストレッチは継続しないと、たちまち元通り硬くなります。なのでできれば毎日、難しい場合は週2〜3回行うことが大切です。カラダが硬くてあきらめている人も、ぜひ「継続すること」を心がけてやってみてください」（Eiko先生）

教えてくれたのは・・・開脚の女王・Eiko先生

Profile
「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」100万部のベストセラー著者。エアロビクスインストラクターとして10年間勤務後、ヨガインストラクターに転身。体が硬い人や腰痛、膝痛を抱えた人でも、全身をほぐし筋トレで鍛える『シェイクヨガ』を考案。「ぴったんこカンカン」、「金スマ」、「嵐にしやがれ」など多数テレビに出演。

取材・文／成田リナ　参考文献／『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 』（サンマーク出版）