美肌のふわふわボディを作るには食事が大切！専門家がおすすめの食材とレシピをご紹介
疲れが溜まってくると肌荒れしたり、ニキビができたり・・・。アラサー女子に多いお悩みの1つに上げられる「お肌問題」。肌荒れを防止して、あこがれの美肌を作るには「食事習慣」が大切なんです！今回は、日本ヘルスケア協会長で国際薬膳師の資格も持つ、鈴木まり先生に美肌作りに大切なことを聞いてみました！
Check!キレイなお肌を作るのに大切なのは、「保湿」と「栄養素」！
「湿度の高いアジア諸国の方が、欧米の方より肌のキメが細かく若々しく見えるように、美肌をつくるうえで大切なのは〝湿度〟、つまり〝保湿〟です。常に保湿クリームを使うなど、〝とにかく乾燥させずに肌を守る〟〝冬でもUVクリームをきちんとつける〟ということに徹するだけでも、肌を守ることができます。
また、そのほかにケアとして欠かせないのが、栄養素と食事。特に美肌をつくる栄養素といえば、ビタミンCとE、コエンザイムQ10、イソフラボン、たんぱく質などがあります。こちらを意識的に食事に取り入れるのも大事なポイントです」
