膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

腟をトレーニングするということは、セックス時に彼をよろこばせるだけではなく、美肌、便秘改善、ダイエット・・・など私たち女性とってイイことだらけ！そこで、「ちつトレ！」の著者であり、女性の泌尿科専門医である関口由紀先生に、膣トレの効果を教えていただきました。

#膣トレ

Check!「膣トレ」は、息を吐きながら締めるがポイント！

「膣トレ」の基本は、肛門と尿道・膣をそれぞれ、

☑️息を吐きながら締める
☑️ゆるめながら自然に息を吸う

を繰り返して行うこと。日常生活の中で、気がついた時にいつでもできるのがポイントです。このトレーニングによって、骨盤底筋を鍛えることができます。

Check!骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、自転車に乗った時にサドルにあたる部分で、筋肉、筋膜、神経、靭帯、皮下組織でできたプレート臓器をのこと。その間を尿道・膣、肛門が通っていて、その上に膀胱、子宮、直腸が乗っているのですが、さらにその上には胃や腸、腎臓もあり、骨盤底はこれらすべてをハンモックのように支えているのです。

このハンモックのような土台がしっかりしていないと、内臓全体が下がり、尿もれや膣のゆるみ、ひどくなると骨盤臓器脱を招くことになります。ですから膣トレで、骨盤底筋をしっかりトレーニングする必要があるのです。

膣トレがもたらすイイことだらけの効果とは？